ladnie ladnie

odpowiem moze ja bo potrafie sie dokladnie wczuc w to co oczekujesz gdyż: mam identyczny wzrost lapa taka sama ale waze o 10kg mniej, w pasie mam o 8 cm mniej, w klacie mam 10-12cm wiecej 3 miesiace temu wazylem tyle samo ale mialem w pasie o 10cm wiecej i w kaltce o pare cm mniej. pisze o tym bo wlasnie przeprowadzam (tak mnie sie daje) moja [...]

[...] do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) +12.5 efki w brzuchol i 4g argininy%-) OPIS:Szerzej opisywal nie będę, rozmemłany dzień zeby to ladnie okreslic. Niewyspany strasznie, zamuony pół dnia ale kg delikatnie dolozone. Użytkownik URSSUS pomógł - jak zawsze, w takich sytuacjach;-). Fotki z wczoraj + dziś [...]

04.11.17 NOGI 1. siady klasyczne - 60 x8, 80 x 8, 95 x 8, 105 x 8, 115 x 8 2. wypychanie na platformie poziomej - 4 x 12 (75-130 kg) 3. prostowanie - 45 x 15, 55 x 15, 75 x 15, 85 x 15 4a. przywodzenie z zatrzymaniem - 3 x 20(120kg) 4b. odwodzenie z zatrzymaniem - 3 x 15(100kg) 5a. uginanie na maszynie siedząc - 3 x 20 5b. glutes bridge - 40-45kg [...]

09.11.17 BARKI, TRICEPS 1. wyciskanie sztangi stojąc(zarzut z ziemi) - 40 x 8, 50 x 8, 60 x 8 65 x 8, 70 x 8, 75 x 8 2. unoszenie bokiem stojąc - 10 x 20,20, 17 x 12 3. unoszenie bokiem z linką jednorącz - 2 szt x 12, 3 szt x 12 4a. podciąganie do brody z drążkiem dolnego wyciagu - 2 x 25,25 4b. wyciskanie hantli,tempo 4-0-1-0, 2 x 12, 12 5. sznur [...]

Ladnie ta forma wyjsciowa wygląda, jest sucho i twardo :-) Dzieki ale sucho tak za bardzo nie jest. Robilem jednak fotki aby mieć porownanie za 5 tyg kiedy skoncze szkolenie sluzbowe i.juz wroce do domu i swojego rytmu jesli chodzi o treningi,dietę. Dzisiaj DNT,z rana 20min szybkiego marszu,potem jeszcze trochę ruchu na samoobronie wiec cos tam [...]

Bedzie dobrze, patrz jak ostatnio ladnie zdawales:-) Kolano to moze byc nawet 'na pogode', u mnie ostatnio plecy sztywnieja, a nie szaleje jakos;-)

Bedzie dobrze, patrz jak ostatnio ladnie zdawales:-) Kolano to moze byc nawet 'na pogode', u mnie ostatnio plecy sztywnieja, a nie szaleje jakos;-) obys miał rację...;-)

Ładnie proporcji nabierasz ;-) na prawdę fajnie to wygląda.

o klata bokiem jak ladnie ! ;-)

bardzo ładnie, cos o debiutach wiadomo , kiedy i gdzie? wypadłem troche z obiegu %)

bardzo ładnie, cos o debiutach wiadomo , kiedy i gdzie? wypadłem troche z obiegu %) Gdansk,23-24 luty chyba.Dalej ode mnie już byc nie mogło....

Ładnie- bardzo podoba mi się jak stoisz na luzie, to do 3 sekundy, proporcje, super obręcz barkowa:-) Nóg nie spinaj na wyproście, ugnij lekko i "rozszerzaj" stopami podłogę, powinny wyjść głowy 4ek z detalami:-) Klatka bokiem poprawiona- 2ki i dupa dobrze pokazane! Bice tyłem, rozpinaj łopatki! Most muscular wygląda świetnie:-)

Gratulacje formy! Bardzo ładnie prezentowałes się na scenie :-) Ogólnie czołówka z +180 I do 180cm bardzo dobre formy wg mnie! /SFD/2019/2/23/a004351ebd684f04bb37777333f3712c.jpg

Ładnie to wygląda! :-) Powodzenia!

Dzisiaj dnt, mega fajny dzień. Wycieczka w okolice Częstochowy na ruiny zamku królewskiego w Olsztynie. Jedyne czego żałuję to, że nie chodziłem bez koszulki cały czas, bo bym się ładnie opalił jak teraz patrzę na moje przedramiona. A tak wyglądam jak gość z budowy. Dieta z dzisiaj 1. 4jajka,150ml białek,szpinak, 2 tosty z szynka z kurczaka 2. [...]

no United ladnie wczoraj z 2-0 na 2-3 i brameczka w doliczonym.

ładnie ten świat mały, ja tam byłem w czwartek zakupić maty na firmową siłkę ale. akurat ktoś już zamówił i miał spakowane 2 palety i nie szło skompletować 70szt;) No chyba, że to na was juz czekało ;p

ładnie ten świat mały, ja tam byłem w czwartek zakupić maty na firmową siłkę ale. akurat ktoś już zamówił i miał spakowane 2 palety i nie szło skompletować 70szt;) No chyba, że to na was juz czekało ;p Heh, nie Artur. My braliśmy 13 sztuk, to mala piwniczanka od Ziomka. Numer to by był jakbyśmy razem o jednej porze tam byli i się o tym [...]

04.07.2016 - DT Pierwszy dzień nowego tygodnia, lekko podwyższone kalorie, brzuch wydaje się mniejszy, czego chcieć więcej? Ano mięśni i siły 8-) Dzisiaj muszę iść wcześniej spać, bo przez te mecze na EURO niedosypiam, rano kawka i migiem na trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 50, 52, 54 x 10, 56 x 7, x6 2.Podciąganie na drążku cc x N x 4, [...]

29.07.2016 - DT Dzisiaj bardzo fajny trening, później praca i przy piątku dobre samopoczucie. Po pracy byłem trochę zalatany, między innymi odebrałem pakiet startowy na jutro - koszulkę mogłem rozmiar większy wziąć, ale za to będę wyglądał na większego :D 1.Przysiad przedni 40, 42, 44 x 3 x 10p 2.Martwy ciąg 100 x 3, 108, 112, x5, 120 x 3 x 2 [...]